Torek, Četrtek: 19:30 - 20:30 Sreda, Petek: 8:00 - 9:00
Vstopite v svet Power Yoge »fitnes joge«, kjer se združita moč telesa in mir uma.
Če si želite ne le izboljšati svojo telesno pripravljenost, ampak tudi doseči globlji občutek notranjega miru in ravnovesja, je Power Yoga prava izbira za vas.
Gre za vadbo, ki združuje najlepše elemente joge in dinamičnih vaj za moč, hkrati pa vas popelje v stanje popolne sprostitve.
Za kaj vse je dobra vadba Power yoge?
Power yoga se osredotoča na izvajanje asan, povezanih s tokom dihanja. Tak način vadbe povečuje moč, vzdržljivost in fleksibilnost.
Power yoga je odlična vadba za vse, ki želijo združiti fizično aktivnost in duševno sprostitev v eni vadbi.
- Krepitev mišic in povečanje fizične moči
Power yoga vključuje dinamične prehode med asanami. Z vadbo krepimo mišice celega telesa. Z izvajanjem položajev, ki zahtevajo aktivacijo mišic, za vzdrževanje stabilnosti, pa povečujemo mišično moč, zlasti v trupu, rokah, nogah in hrbtu.
- Izboljšanje srčno-žilne vzdržljivosti
Ker je Power yoga dinamična, se pri njej srčni utrip pogosto poveča. To pripomore k izboljšanju kardiovaskularne vzdržljivosti. Vadba poskrbi za boljše kroženje krvi in povečuje kapaciteto pljuč, kar vodi k boljšemu zdravju srca in ožilja.
- Povečanje fleksibilnosti in gibljivosti
Power yoga stremi k izboljšanju gibljivosti, fleksibilnosti. Medtem ko krepimo mišice, odpiramo in raztezamo sklepe. Sčasoma bomo opazili izboljšano gibljivost in večjo mehkobo v gibanju.
- Izboljšanje ravnotežja in stabilnosti
Power yoga vključuje asane-položaje, ki zahtevajo, da ohranjamo telo v ravnotežju in stabilnosti. Posledično okrepimo stabilizatorje sklepov in trupa, ki skrbijo za pravilno držo telesa in za njegovo stabilnost. Povečana telesne stabilnost nam koristi tudi v vsakodnevnem življenju, saj zmanjša tveganja za poškodbe in izboljša telesno koordinacijo.
- Povečanje koncentracije in notranjega miru
Dinamični prehodi, ki jih Power yoga vključuje, zahtevajo osredotočenost oziroma mentalno prisotnost. S tem, ko se osredotočimo na dihanje in usklajevanje gibanja z dihanjem, izboljšamo svojo mentalno disciplino, koncentracijo in zavedanje telesa. Vadba nam pomaga razviti notranjo moč in duševno jasnost.
- Pomoč pri obvladovanju stresa in tesnobe
Med jogo se sprošča hormon endorfin, ki izboljša razpoloženje, zmanjša se stres, povečuje pa se dobro počutje. Ker se yoga izvaja kot neke vrste "meditacija" z fokusiranim dihanjem, se zmanjšujejo napetosti n tesnoba.
- Zmanjšanje telesne teže oziroma toniranje telesa
Power joga pripomore k izgradnji mišic in večji porabi kalorij, zmanjšuje stres in povečuje pretočnost, kar pripomore k uravnavanju telesne teže.
- Preprečevanje in lajšanje bolečin v telesu
Ker se med izvajanjem yoge raztegujejo in sproščajo vezi in mišice, ker se sproščajo napetosti v umu in ker se povečajo endorfini v telesu, je Power yoga učinkovita tudi pri lajšanju bolečin.
- Povečanje energije in vitalnosti
Power yoga nam omogoča, da skozi vadbo sprostimo in uravnotežimo energijo v telesu. Medtem ko se osredotočatmo na gibanje, se naše telo napolni z vitalnostjo.
- Pripomoček za vsakodnevno življenje
Power yoga je posebej učinkovita za tiste, ki veliko sedijo ali imajo dnevno veliko stresa.
Zaključek:
Power yoga je dinamična, energična in izjemno učinkovita vadba, ki nam pomaga razviti fizično moč, vzdržljivost, fleksibilnost in ravnotežje. Poveča se stabilnost telesa, izboljša se telesna drža. Pomaga nam pri sprostitvi napetosti tako v telesu, kot v umu. Izboljšata se naš notranji mir in povezanost s telesom.
Pozitivno vpliva na celotno telesno zdravje ter na boljše počutje kar pripomore k boljši kvaliteti našega vsakdanjega življenje.
IZJAVE UDELEŽENCEV
Na Power jogo hodim že četrto leto. Všeč mi je, ker je sekvenca vaj vedno enaka, kar mi daje natančno povratno informacijo o tem kako se počutim (kdaj sem v dobri in kdaj v malo manj dobri koži, kdaj v mesečnem ciklu sem bolj prožna in kdaj imam večjo moč mišic…). Všeč mi je, ker lahko iz ure v uro vaje in položaje poglabljam, saj ima moje telo spomin na isti vajo iz prejšnjega srečanja. Tako čutim, da se izpopolnjujem in napredujem. Vedno se na vadbi preznojim in prediham, navadno sem po vabdi polna miru, imam boljši stik s sabo in lahko lepo začnem delovni dan. Hvala Vlasti, ki vztraja in me spodbuja skozi to transformacijo iz ne-športnega tipa, v športen tip človeka.
Jutranja power yoga je zame terapevtska vadba, ki mi pomaga krepiti telo in duha. Prediham in razgibam svoje telo, poskrbim za močan trup, moč v rokah in elastičnost telesa. Zelo rada hodim. Brez te vadbe mi je veliko težje.
Power yoga je čas zame, ko se povežem sama s seboj in s svojim telesom. Čutim, da je to moje orožje za premagovanje stresa in tesnobe. Pomaga mi vzpostaviti harmonijo s telesom in umom. Na fizični ravni pa mi je pomagala izboljšati gibljivost, moč in ravnotežje. Pripomogla k izboljšanju telesne drže in zmanjšanja bolečin v hrbtu in križu.
"Že deset let mi Power Yoga pomaga pri iskanju vsakodnevnega ravnovesja. Moč in elastičnost telesa skupaj z umirjenostjo misli.
