ZOOM VADBE v živo

POVEZAVA DO VADB NA ZOOM-U SPODAJ NA URNIKU! Povezava do opisov vadb TUKAJ!

OHRANIMO RAZPOLOŽENJE IN FORMO, ŠE POSEBEJ SEDAJ, KO NAS VSE STISKA! VADIMO SKUPAJ!!!

Preko Zoom-a so storitve od 20-25% cenejše od storitev v CR. Po želji lahko koristite tudi še veljavne običajne karte. Predprijave niso potrebne!

Za dodatne informacije ali ponudbo nam pišite na vlasta@c-r.si.

ZOOM VADBA OD DOMA/št. Obiskov/cena [Eur]	1x	4x	8x	12x
Skupinsko + Body&mind - ZAPOSLENI	9	23	41	56
Skupinsko + Body&mind - UPOKOJENCI	7	18	33	45

	ponedeljek	torek	sreda	četrtek	petek
15:30					Ritka in Trebuh - Zoom - Pe 15:30 - 16:30 TNZ - Trebuh, Noge, Ritka
15:45
16:00
16:15
18:00	BackVIT - Zoom 18:00 - 19:00 Terapevtski pristop - hrbet, ramena in vrat	ImuneVIT - Zoom 18:00 - 19:00 Vadba za imunski sistem in splošno zdravje		BackVIT - Zoom 18:00 - 19:00 Terapevtski pristop - hrbet, ramena in vrat
18:15
18:30
18:45
19:00		FitVIT - Zoom 19:00 - 20:00 "Fitnes" vadba za celo telo		FitVIT - Zoom 19:00 - 20:00 "Fitnes" vadba za celo telo
19:15
19:30	CrossVIT - Zoom 19:30 - 20:30 Visoko intenzivno - celo telo Ritka in Trebuh - Zoom 19:30 - 20:30 TNZ - Trebuh, Noge, Ritka	Power Yoga - Zoom 19:30 - 20:30 Joga v gibanju	Ritka in Trebuh - Zoom 19:30 - 20:30 TNZ - Trebuh, Noge, Ritka	Power Yoga - Zoom 19:30 - 20:30 Joga v gibanju
19:45
20:00	AllVIT - Zoom 20:00 - 21:00 Splošna vadba za vse			AllVIT - Zoom 20:00 - 21:00 Splošna vadba za vse
20:15
20:30
20:45

ponedeljek

BackVIT - Zoom
18:00 - 19:00

Terapevtski pristop - hrbet, ramena in vrat
CrossVIT - Zoom
19:30 - 20:30

Visoko intenzivno - celo telo
Ritka in Trebuh - Zoom
19:30 - 20:30

TNZ - Trebuh, Noge, Ritka
AllVIT - Zoom
20:00 - 21:00

Splošna vadba za vse

torek

ImuneVIT - Zoom
18:00 - 19:00

Vadba za imunski sistem in splošno zdravje
FitVIT - Zoom
19:00 - 20:00

"Fitnes" vadba za celo telo
Power Yoga - Zoom
19:30 - 20:30

Joga v gibanju

sreda

Ritka in Trebuh - Zoom
19:30 - 20:30

TNZ - Trebuh, Noge, Ritka

četrtek

BackVIT - Zoom
18:00 - 19:00

Terapevtski pristop - hrbet, ramena in vrat
FitVIT - Zoom
19:00 - 20:00

"Fitnes" vadba za celo telo
Power Yoga - Zoom
19:30 - 20:30

Joga v gibanju
AllVIT - Zoom
20:00 - 21:00

Splošna vadba za vse

petek

Ritka in Trebuh - Zoom - Pe
15:30 - 16:30

TNZ - Trebuh, Noge, Ritka

sobota

_________________________________________________________________________

Odprte vadbe - brezplačno

Želimo vam, da bi bili športno aktivni tudi sedaj, ko nam razmere onemogočajo obisk vadbenih centrov.

Hvala vam, ker vzdržujete vaše zdrvje in telo v formi. Ne pretiravajte, delajte zmerno!

Video posnetki celotnih vadb - odprto

Te vsebine so namenjene vsem.

Čvrsta ritka

Vadba za ritko in trebuh.

Nizko zahtevna vadba za celo telo

Vadba namenjena seniorjem ali ljudem z slabšo gibalno sposobnostjo. Po večini enostavne vaje. Če vam je katera izmed vaj pretežka, jo izpustite. Vadba brez potrebnih pripomočkov z lastno težo.

ImuneVIT vadba za imunski sistem in energijo

Šamanske tehnike za uravnavanje delovanja imunskega sistema, dvig in prerazporejanje energij. Učinkoviti pripomočki za vsakogar.

Srednje zahtevna vadba za celo telo

Splošna celovita vadba za širšo populacijo. Pomagala nam bo, da se prebudimo, raztegnemo in obdelamo glavne mišične skupine. Vadba brez potrebnih pripomočkov z lastno težo. Trajanje cca 30min.

BackVIT vadba za vrat, ramena in hrbet

Nizko do srednje zahtevna vadba za hrbtenico, ramenski in medenični obroč. Primerna tudi kot post rehabilitacijska vadba. Če med vajo čutite ostre bolečine, ali velike napetosti v obolelih delih se ustavite!

Čvrsta Ritka - zahtevno

Vadba Čvrsta Ritka in trebuh stopnja 3 - zahtevno. Primerno za izkušene ali izvedba manj ponovitev. Vodi Jani Černe

Kratki izobraževalni video posnetki - odprto

Videji za pravilno izvajanje vaj ali podporni videji pri bolečinah.

Stabilizacija stoje

Vaja za aktivacijo nog, trebuha in medenice, pomaga pri težavah s koleni, gležnji, kolki, hrbtenico, vratom... Dobra prizemljitev.

Pozdrav soncu A

Pozdrav soncu A s kratko razlago.

Aktivacija trebušnih mišic

V kolikor ne znamo dobro aktivirati trebušnih mišic, telo kompenzira vadbo za trebuh z drugimi mišicami, kot so npr. stegna, kar lahko privede do preobremenitev križa.

Sprostitev bolečin v križu

Vaja razbremeni križni del in omogoča sprostitev napetosti. Pomaga sprostiti bolečine .

Krepitev ramenskega dela

Odlična kombinacija vzdržljivostne moči in raztegovanja.

Osnovne vaje za vrat

Nekaj prijemov in vaj za razbremenitev in vadbo vratu.

Zaprte vadbe - Za aktivne člane Centra Revitalizacije

Dragi člani. Žal je tako naneslo, da trenutno ne moremo več vaditi skupaj. Zato vam pripravljamo vadbe, ki bodo razdeljene glede na namen (Power Yoga, BackVit, Ritka, VitaVIT, .... ), tako kot smo bili vajeni. Za vsako vrsto vadbe bomo napisali nekaj programov in posneli nekaj primerov, da lahko vadite doma.

Hvala vam, ker vzdržujete vaše zdravje in telo v formi. Pomembno je, da ne pretiravate. Delajte zmerno!

Video posnetki celotnih vadb - samo za člane CR

Te vsebine so namenjene samo aktivnim članom Centra Revitalizacije. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem. Prijava je na tej strani.

Čvrsta ritka

Vadba za ritko in trebuh.

Kratki izobraževalni video posnetki - samo za člane CR

Videji za pravilno izvajanje vaj ali podporni videji pri bolečinah. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem! Prijava je na tej strani.

Programi vadb - vsebinsko po področjih

Te vsebine so namenjene samo aktivnim članom Centra Revitalizacije. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem! Prijava je na tej strani.

Splošno ogrevanje

Težavnost 2
Težavnost 3

Vadba DOMA

ZOOM VADBE v živo

ponedeljek

torek

sreda

četrtek

petek

sobota

Odprte vadbe - brezplačno

Video posnetki celotnih vadb - odprto

Te vsebine so namenjene vsem.

Čvrsta ritka

Nizko zahtevna vadba za celo telo

ImuneVIT vadba za imunski sistem in energijo

Srednje zahtevna vadba za celo telo

BackVIT vadba za vrat, ramena in hrbet

Čvrsta Ritka - zahtevno

Kratki izobraževalni video posnetki - odprto

Videji za pravilno izvajanje vaj ali podporni videji pri bolečinah.

Stabilizacija stoje

Pozdrav soncu A

Aktivacija trebušnih mišic

Sprostitev bolečin v križu

Krepitev ramenskega dela

Osnovne vaje za vrat

Zaprte vadbe - Za aktivne člane Centra Revitalizacije

Video posnetki celotnih vadb - samo za člane CR

Te vsebine so namenjene samo aktivnim članom Centra Revitalizacije. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem. Prijava je na tej strani.

Čvrsta ritka

Kratki izobraževalni video posnetki - samo za člane CR

Videji za pravilno izvajanje vaj ali podporni videji pri bolečinah. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem! Prijava je na tej strani.

Programi vadb - vsebinsko po področjih

Te vsebine so namenjene samo aktivnim članom Centra Revitalizacije. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem! Prijava je na tej strani.

STRANI

URNIK TELOVADNICE (Fitnesa)

SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR DETAILS?

Vadba DOMA

ZOOM VADBE v živo

ponedeljek

torek

sreda

četrtek

petek

sobota

Odprte vadbe - brezplačno

Video posnetki celotnih vadb - odprto

Te vsebine so namenjene vsem.

Čvrsta ritka

Nizko zahtevna vadba za celo telo

ImuneVIT vadba za imunski sistem in energijo

Srednje zahtevna vadba za celo telo

BackVIT vadba za vrat, ramena in hrbet

Čvrsta Ritka - zahtevno

Kratki izobraževalni video posnetki - odprto

Videji za pravilno izvajanje vaj ali podporni videji pri bolečinah.

Stabilizacija stoje

Pozdrav soncu A

Aktivacija trebušnih mišic

Sprostitev bolečin v križu

Krepitev ramenskega dela

Osnovne vaje za vrat

Zaprte vadbe - Za aktivne člane Centra Revitalizacije

Video posnetki celotnih vadb - samo za člane CR

Te vsebine so namenjene samo aktivnim članom Centra Revitalizacije. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem. Prijava je na tej strani.

Čvrsta ritka

Kratki izobraževalni video posnetki - samo za člane CR

Videji za pravilno izvajanje vaj ali podporni videji pri bolečinah. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem! Prijava je na tej strani.

Programi vadb - vsebinsko po področjih

Te vsebine so namenjene samo aktivnim članom Centra Revitalizacije. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem! Prijava je na tej strani.

STRANI

URNIK TELOVADNICE (Fitnesa)