FORGOT YOUR DETAILS?

Odprte vadbe - brezplačno

Želimo vam, da bi bili športno aktivni tudi sedaj, ko nam razmere ne dopuščajo obiskovanja vadbenih centrov. Brezplačno lahko vadite z nami od doma. Vadbe bodo po večini prilagojene širši polulaciji. Sproti jih bomo dodajali.

Hvala vam, ker vzdržujete vaše zdrvje in telo v formi. Ne pretiravajte, delajte zmerno!

Video posnetki celotnih vadb - odprto

Te vsebine so namenjene vsem.

Čvrsta ritka

Vadba za ritko in trebuh.

Nizko zahtevna vadba za celo telo

Vadba namenjena seniorjem ali ljudem z slabšo gibalno sposobnostjo. Po večini enostavne vaje. Če vam je katera izmed vaj pretežka, jo izpustite. Vadba brez potrebnih pripomočkov z lastno težo.

ImuneVIT vadba za imunski sistem in energijo

Šamanske tehnike za uravnavanje delovanja imunskega sistema, dvig in prerazporejanje energij. Učinkoviti pripomočki za vsakogar.

Srednje zahtevna vadba za celo telo

Splošna celovita vadba za širšo populacijo. Pomagala nam bo, da se prebudimo, raztegnemo in obdelamo glavne mišične skupine. Vadba brez potrebnih pripomočkov z lastno težo. Trajanje cca 30min.

BackVIT vadba za vrat, ramena in hrbet

Nizko do srednje zahtevna vadba za hrbtenico, ramenski in medenični obroč. Primerna tudi kot post rehabilitacijska vadba. Če med vajo čutite ostre bolečine, ali velike napetosti v obolelih delih se ustavite!

Čvrsta Ritka - zahtevno

Vadba Čvrsta Ritka in trebuh stopnja 3 - zahtevno. Primerno za izkušene ali izvedba manj ponovitev. Vodi Jani Černe

Kratki izobraževalni video posnetki - odprto

Videji za pravilno izvajanje vaj ali podporni videji pri bolečinah.

Stabilizacija stoje

Vaja za aktivacijo nog, trebuha in medenice, pomaga pri težavah s koleni, gležnji, kolki, hrbtenico, vratom... Dobra prizemljitev.

Pozdrav soncu A

Pozdrav soncu A s kratko razlago.

Aktivacija trebušnih mišic

V kolikor ne znamo dobro aktivirati trebušnih mišic, telo kompenzira vadbo za trebuh z drugimi mišicami, kot so npr. stegna, kar lahko privede do preobremenitev križa.

Sprostitev bolečin v križu

Vaja razbremeni križni del in omogoča sprostitev napetosti. Pomaga sprostiti bolečine .

Krepitev ramenskega dela

Odlična kombinacija vzdržljivostne moči in raztegovanja.

Osnovne vaje za vrat

Nekaj prijemov in vaj za razbremenitev in vadbo vratu.

Zaprte vadbe - Za aktivne člane Centra Revitalizacije

Dragi člani. Žal je tako naneslo, da trenutno ne moremo več vaditi skupaj. Zato vam pripravljamo vadbe, ki bodo razdeljene glede na namen (Power Yoga, BackVit, Ritka, VitaVIT, .... ), tako kot smo bili vajeni. Za vsako vrsto vadbe bomo napisali nekaj programov in posneli nekaj primerov, da lahko vadite doma.

Hvala vam, ker vzdržujete vaše zdravje in telo v formi. Pomembno je, da ne pretiravate. Delajte zmerno!

Video posnetki celotnih vadb - samo za člane CR

Te vsebine so namenjene samo aktivnim članom Centra Revitalizacije. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem. Prijava je na tej strani.

Čvrsta ritka

Vadba za ritko in trebuh.

Kratki izobraževalni video posnetki - samo za člane CR

Videji za pravilno izvajanje vaj ali podporni videji pri bolečinah. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem! Prijava je na tej strani.

Programi vadb - vsebinsko po področjih

Te vsebine so namenjene samo aktivnim članom Centra Revitalizacije. Da bi jih videli se je potrebno prijaviti v sistem! Prijava je na tej strani.
TOP